„- Czy nie mógłby pan mnie poinformować, którędy powinnam pójść? – mówiła dalej Alicja.
– To zależy w dużej mierze od tego, dokąd pragnęłabyś zajść – odparł Kot-Dziwak.
– Właściwie wszystko mi jedno.
– W takim razie również wszystko jedno, którędy pójdziesz.
– Chciałabym tylko dostać się dokądś – dodała Alicja w formie wyjaśnienia.
– Ach, na pewno tam się dostaniesz, jeśli tylko będziesz szła dość długo”.
Lewis Carroll – Alicja w Krainie Czarów
Cel
Jeśli nie jest Ci wszystko jedno dokąd chcesz „zajść”, zacznij od wyznaczania celów w swoim życiu. Wyznaczanie celów to podstawa produktywności, w każdym aspekcie naszego życia. Cele nadają kierunek i tempo naszym działaniom, dzięki czemu są one efektywniejsze.
W pracy, jeśli nie jesteś przedsiębiorcą, cele najczęściej określa Ci przełożony/pracodawca, z kolei po pracy wielu z nas zapomina już o ich określaniu. A to błąd. Określaj i zapisuj cele, a później wracaj do nich regularnie, aby Twoje działania skupiały się na ich realizacji.
Po co wyznaczać cele?
- Unikniesz chaosu. Dzięki jasno określonym celom unikniesz podejmowania działań w sposób nieprzemyślany i losowy,
- Stajesz się pewniejszy siebie. Wiesz dokąd zmierzasz,
- Wzrasta Twoja produktywność i asertywność, cele wyznaczają kierunek Twoich dalszych działań, pozwalają zidentyfikować błahe, nieistotne działania, które nie wnoszą wartości do Twojego życia.
Jak zapisać cel?
Według mnie najważniejsze jest ustalenie punktu, do którego zmierzamy. To, w jaki sposób go zdefiniujemy było dla mnie przez długi czas drugorzędne. Jak się jednak okazuje, wiele badań wskazuje, że sposób zapisania celu zwiększa prawdopodobieństwo jego osiągnięcia. Dlatego poniżej, zamieszczam kilka metod, które mogą okazać się pomocne we właściwym jego określeniu.
Metoda SMART+
SMART to akronim od angielskich słów:
Specific (kontretny, szczegółówy) – cel powinien być jasno określony, tak aby za każdym razem, kiedy go przeczytasz będziesz wiedział, co masz robić. Nie powinien być ogólny. Zamiast napisać „chcę nauczyć się fińskiego” zapisz konkretnie „uczę się 3 nowych fińskich słówek codziennie”.
Measurable (mierzalny) – aby mierzyć postępy w realizacji powinieneś w jakiś sposób móc określić czy podążasz w odpowiednim kierunku z odpowiednią szybkością. Mogą to być zrzucone kilogramy albo liczba subskrybentów newslettera. W przypadku powyższego przykładu po tygodniu powinieneś pamiętać już 21 słówek, co jest łatwe to sprawdzenia.
Atractive (atrakcyjny) – jego osiągnięcie powinno przynieść nam konkretną nagrodę lub ekscytację z osiągnięcia celu. Może wybierasz się na wakacje do Finlandii i chcesz samodzielnie zamówić piwo lub kupić bilet?
Realistic (realny do osiągnięcia) – pamiętaj, że zbyt ambitne cele mogą wymagać tak dużego wysiłku z Twojej strony, że porzucisz ich realizację przy pierwszej lepszej okazji. Dlatego lepiej mierzyć zamiary na siły i wziąć pod uwagę własne możliwości. Nauka 3 słówek dziennie wydaje się bardzo realna, gdybyś zapisał np. że nauczysz się 10 nowych słówek dziennie, może początkowo trzymałbyś się celu, jednak po jakimś czasie albo nie będziesz miał czasu na powtórki albo coraz trudniej będzie zapamiętywać bardziej skomplikowane zwroty.
Time bounded (ograniczony czasowo) – cel musi mieć termin realizacji (datę rozpoczęcia działań i ich zakończenia), bez tego będziemy odkładać w nieskończoność rozpoczęcie naszych działań.
+ zapisz!
Przelanie myśli na papier nada im fizyczny obraz. Możesz nawet wydrukować i powiesić swoje cele w widocznym miejscu aby często do nich wracać i nie stracić ich z „oczu” . Zapisany cel możesz przeczytać komuś bliskiemu aby sprawdzić czy wszystko jest zrozumiałe i jasne. Oczywiście nie musi być to papier, możesz zapisać go w notatniku w komórce, jedynie pamiętaj zajrzeć tam od czasu do czasu.
Badania dr. Galia Matthewsa z Dominican University z Kalifornii potwierdzają, że zapisując cele, szanse na ich realizacje rosną o 42%.
+ zapisz cel w pierwszej osobie w czasie teraźniejszym.
„biegam 3 razy w tygodniu po 30 minut” zamiast „chcę biegać 3 razy w tygodniu po 30 minut” lub „będę biegał 3 razy w tygodniu po 30 minut”. Udowodniono że nasz mózg łatwiej zapamiętuje tak sformułowane zadanie.
+ nie twórz celów o negatywnym nacechowaniu.
Nie pisz „nie jem po 22:00” lepiej napisz „ o 20:30 jem pożywną i smaczną kolację”
Podsumowanie
Pamiętaj, że zapisane cele to podstawa planowania i produktywnej pracy. Bez nich nie wiesz gdzie zmierzasz, a Twoje działania to realizacja celów innych osób. Mając określone cele przejdź do ułożenia planu ich realizacji. O tym jak stworzyć taki plan i jak ja je tworzę przeczytasz wkrótce na blogu. Kiedy zapiszesz cel może okazać się że to co miałeś w głowie, niekoniecznie jest tym czego faktycznie pragniesz. Jest to dobry moment na przemyślenie i korektę.